A gente sabe que para quem ama pedalar, o sol brilhando é a companhia perfeita para um dia de pedal, porém pode se transformar em um desafio quando as ondas de calor chegam. Pedalar sob temperaturas elevadas exige não apenas resistência física, mas também precauções essenciais para proteger a pele dos raios intensos do sol.
Neste artigo, exploraremos como se proteger do sol durante o pedal, destacando a importância, cuidados essenciais e a escolha do vestuário adequado.
A importância de se proteger do sol durante o pedal
Mesmo com todos benefícios do ciclismo para saúde e bem-estar, as mudanças climáticas estão trazendo ondas de calor cada vez mais frequentes, tornando a proteção solar ainda mais uma prioridade para os ciclistas. Além de evitar possíveis queimaduras, a proteção contra os raios UV também desempenha um papel fundamental na prevenção de danos a longo prazo, como o envelhecimento precoce da pele e o aumento do risco de câncer de pele.
Cuidados importantes ao pedalar no calor
Para que você possa aproveitar as vantagens de andar de bicicleta ao ar livre, seja para lazer ou como meio de transporte, é essencial manter alguns hábitos de cuidado com o seu corpo. Embora sejam cuidados básicos, eles têm um impacto significativo no seu bem-estar durante o pedal e a longo prazo:
Protetor solar
Antes de começar sua pedalada, seja no pico do sol ou não, é muito importante aplicar protetor solar com fator de proteção solar adequado. Certifique-se de cobrir áreas expostas, como rosto, pescoço, braços e pernas. Com o filtro solar, você pode aproveitar o sol tranquilamente, preservando a saúde da sua pele e evitando as indesejáveis queimaduras e insolação.
Garrafa de água sempre cheia
Hidratação é a chave para enfrentar o calor, com a pele devidamente protegida, é hora de pensar na hidratação. Para aproveitar um pedal confortável sob o sol, é aconselhável carregar uma garrafa de água durante o passeio. Manter-se hidratado é essencial para evitar qualquer desconforto ao longo do trajeto.
Recomenda-se tomar pequenos goles de água a cada meia hora mesmo não sentindo sede necessariamente, para ajudar a manter o corpo sempre hidratado.
Roupas leves e apropriadas
Escolha roupas leves, respiráveis e de tecidos que favoreçam a evaporação do suor. Roupas específicas para esportes, que absorvem a umidade, ajudam a manter a temperatura corporal equilibrada.
É recomendável que suas peças tenham filtro de proteção UV. Considerar o uso de peças longas, como calças e blusas de manga longa, pode oferecer uma proteção adicional para braços e pernas.
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Alimentação leve
Opte por uma alimentação leve antes do pedal. Refeições ricas em carboidratos e proteínas magras fornecem a energia necessária sem sobrecarregar o sistema digestivo. Lanches saudáveis durante a pedalada também são recomendados.
Não espere até ficar com fome para se alimentar, tenha em mente que o seu gasto de calorias é maior durante as atividades físicas e, para conseguir realizar os exercícios, é importante repor essa energia.
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Escolher o horário adequado
Escolha horários estratégicos para pedalar, evitando os picos de calor do meio-dia. Manhãs e fins de tarde geralmente oferecem temperaturas mais amenas, proporcionando uma temperatura mais agradável para o seu pedal.
Cuidado com o peso na mochila
Evite carregar excesso de peso durante o pedal no calor. Isso não apenas aumenta o esforço físico, mas também contribui para o aumento da temperatura corporal. Leve apenas o essencial e distribua o peso de maneira equilibrada.
Escolhendo a roupa adequada
Escolher o vestuário adequado para pedalar sob o sol não é apenas uma questão de estilo, mas sim de cuidado com o conforto e proteção para o ciclista. Aqui estão alguns pontos importantes a serem considerados ao selecionar a roupa ideal para o seu pedal:
- Filtro de proteção UV: escolher peças com filtro de proteção UV é fundamental. Esses tecidos especiais ajudam a bloquear os raios prejudiciais, oferecendo uma camada adicional de defesa para a pele exposta durante o pedal.
- Respirabilidade e absorção de umidade: escolha roupas que proporcionem boa respirabilidade e capacidade de absorção de umidade. Tecidos tecnológicos, como poliéster e misturas de poliamida, ajudam a manter o corpo fresco, favorecendo a evaporação do suor.
- Peças leves e ventiladas: opte por peças leves e ventiladas para evitar o superaquecimento. Camisetas, bermudas e calças projetados para o ciclismo frequentemente apresentam áreas de ventilação estratégicas que promovem a circulação de ar.
- Bandanas de ciclismo: ótimas aliadas do vestuário de ciclismo, as bandanas podem ser usadas para proteger a cabeça, o rosto e orelhas. Com materiais leves e flexíveis, elas são confeccionadas com tecidos específicos, que protegem de raios UV, ajudam a conter o suor e facilitam no controle de temperatura.
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- Peças longas: em pedaladas prolongadas sob sol forte, considerar o uso de peças de mangas ou pernas longas pode trazer benefícios. Mas é importante escolher tecidos leves para evitar o super aquecimento.
- Capacetes com viseiras: complementar o visual com capacetes pode fornecer mais sombra para o rosto, protegendo contra a luminosidade intensa. Além disso, ajuda a manter o suor longe dos olhos.
- Óculos de sol: investir em óculos de ciclismo com proteção UV é indispensável. Além de proteger os olhos contra os raios de sol, eles ajudam a prevenir irritações causadas pelo vento durante o pedal.
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- Luvas com proteção UV: para manter as mãos protegidas, especialmente em pedais mais longos, luvas com proteção UV são uma excelente opção. Elas não apenas oferecem proteção solar, mas também ajudam a absorver impactos e proporcionam aderência ao guidão.
Se você é um ciclista que enfrenta frequentemente as ondas de calor durante suas pedaladas, a proteção solar não deve ser uma prioridade no seu planejamento. Esperamos que essas dicas de como se proteger do sol durante o pedal, possam te ajudar. Lembrando que escolher o vestuário adequado é um passo significativo na direção certa.
Invista em roupas com classificação UV, acessórios como óculos de sol e capacete com viseira para realmente se proteger contra os efeitos nocivos do sol. Dessa forma, você poderá desfrutar não apenas do seu passeio, mas também do prazer de pedalar com responsabilidade e proteção.
A longo prazo seu corpo agradece e você garante um pedal tranquilo e mais tempo fazendo aquilo que você ama. Nós temos produtos de qualidade para te ajudar na busca pela proteção do sol durante o pedal, acesse o site da Bike Team e confira.
